Энергия в тарелке ))

Где я нахожусь?
Вы сейчас на необычном развлекательном сервере Pokazuha.ru :
	Порядка четверти миллиона публикаций, разложенных по 270 темам. При таком огромном выборе каждый найдет что-то интересное для себя. Новые публикации каждые 5-10 минут; Есть уникальная система запоминания просмотренного Вами, и отбора для показа ТОЛЬКО нового материала; Ежедневно ставятся тысячи рейтингов. По ним система может выбирать для Вас самое интересное; Есть возможность самому выложить что-то хорошее. И если это понравится народу - заработать на этом;

Энергия в тарелке )) Попытаться подобрать серию (одинаковое название и разные цифры в конце) к этой публикации

Выложено 10 Сентября 2013

Картинки > Разное

>50

Прислал(a): ...-black

0
Список публикаций

мир, люди, жизнь, фото, кулинария, фрукты, природа, блюдо [все теги сайта]

Осенью мы больше устаем, чем в теплое время года. Какие продукты помогают быстрее снять усталость?

Хорошее питание – это не только та еда, которая обеспечивает сытость. Помимо этого правильный подбор продуктов может дать заряд энергии, повышая качество жизни. Если еда не снимает утомление и не прибавляет вам сил, значит, вы едите неправильные продукты. А ведь усталость – это не просто чувство дискомфорта, которое можно проигнорировать. Она может стать хронической и увеличивает риск развития различных заболеваний.

Но выход есть: существуют продукты, которые богаты питательными веществами, легко перевариваются и дают необходимую энергию организму. И из этого выпуска вы узнаете о десяти продуктах, которые помогут эффективно побороть усталость.

Этот checkbox служит для того чтобы отметить
несколько фото в публикации (если например понравились только
2 фото из 20). Используется в:
- добавить в заметки
- послать другу по e-mail


1▲



2▲

		Овсянка содержит магний, белок, фосфор и витамин В1 (тиамин) – питательные вещества, которые влияют на уровень энергии. Эти вещества делают овсянку идеальной пищей для борьбы с усталостью. Обязательно включайте овсянку в свой завтрак. Для того, чтобы это блюдо сделать более питательным, добавьте горсть орехов или семечек.

3▲

		Йогурт. Популярный и любимый многими йогурт очень полезен. Это очень легкий продукт, он замечательно усваивается. Недавние исследования показали, что вещества, содержащиеся в йогурте, помогают бороться с синдромом хронической усталости. В нем содержатся полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника и переваривать пищу. Но главное, они повышают уровень триптофана – аминокислоты, благодаря которой в мозге вырабатывается серотонин, помогающий бороться с усталостью. Нежирный и без добавок йогурт в начале дня – прекрасное решение!

4▲

		Шпинат содержит важный элемент – железо, которое необходимо для образования гемоглобина и переноса кислорода. Также железо участвует в выработке энергии, а дефицит железа соответственно вызывает быструю утомляемость. Для производства энергии и правильного пищеварения также необходим магний, содержащийся в шпинате. Нехватка магния ведет к депрессии, судорогам, бессоннице и потере аппетита. В шпинате есть еще один важный элемент для борьбы с усталостью – калий. Дефицит калия приводит к мышечной слабости. Вы можете добавлять свежий шпинат в салаты, супы, рагу, соусы и другие блюда.

5▲

		Орехи и семечки также являются хорошими источниками магния. Аминокислота триптофан в этих продуктах способствует здоровому сну. Также они обеспечивают поступление в организм магния, который помогает справиться с усталостью мышц. Но кроме того, в них масса белка, наполняющего наше тело энергией, а также они богаты белком и омега-3 жирными кислотами, которые являются превосходными источниками энергии. Также они помогают повысить настроение и победить эмоциональную истощенность.

6▲

		Фасоль, за счет содержащейся в ней клетчатки, улучшает работу пищеварительной системы и как щетка выводит токсины из организма. Это помогает человеку сохранять бодрость. В фасоли есть марганец и медь, которые необходимы для работы митохондрий – фабрик по производству энергии в организме. Магний и калий в составе фасоли стимулируют кровообращение, а витамин В1 (тиамин) участвует в выработке энергии. Фасоль содержит железо, поддерживающее иммунную систему, тем самым помогая бороться с усталостью. Совет: добавляйте фасоль в салаты, используйте как закуску или гарнир.

7▲

		Свежая скумбрия. Витамин В12, который содержится в скумбрии, необходим для продукции кровяных клеток, которые переносят кислород. Если этого витамина в организме мало, возникает мегалобластическая анемия. Если уровень витамина В12 в норме, кислорода в тканях будет достаточно, и мы будем полны энергии. Только скумбрия должна быть не соленая, не вяленая и не копченая.

8▲

		Гранат. Содержит: витамины А, В, С, Е, Р, кальций, магний, калий, марганец, кобальт. Польза: наполняет энергией, повышает сопротивляемость различным инфекциям, возбуждает аппетит. Норма в день: 1 стакан гранатного сока или съесть половинку граната.

9▲

		Пшеничные пророщенные зерна. Содержат витамины Е, группы В, железо, кальции, фосфор, магний. Польза: источник энергии, помогает производить лецитин, который питает нервную систему. Норма в день: 100 г, можно добавлять ростки пророщенной пшеницы в салаты.

10▲

		Куриная грудка. Куриное мясо – источник железа. Куриная грудка богата железом. Этот элемент участвует в синтезе гемоглобина, который переносит кислород к органам и тканям. Если железа в нашем организме достаточно, мы активны. Если недостаток – мы страдаем от усталости.

11▲

		Черника улучшает мозговое кровообращение. Желательно есть ее в свежем виде. Но сойдут и замороженные ягодки во вкусном смузи (смеси ягод и, например, йогурта).

Понравилось? Поделись с друзьями:

Комментарии пользователей (

Добавить комментарий к публикации )

>50

Vova Chuma [11] 10.09.2013 11:43 Пожаловаться За комментарий:

Аж слюнки потекли, а до обеда-то ещё далеко

>50

Viktor [12] 10.09.2013 12:02 Пожаловаться За комментарий:

Недопонял, а как же НАШ витамин Цэ? СальЦэ, ВинЦэ, ПивЦэ ибо сказано: "Сало способствует повышению иммунитета, придает энергии и прекрасно согревает. Биологическая активность сала в несколько раз выше, чем масла". Вот! А шпинат пусть гуси щиплют.

>50

...-black [публикатор] 10.09.2013 12:08 Пожаловаться За комментарий:

+10

Viktor: Недопонял, а как же НАШ витамин Цэ? СальЦэ, ВинЦэ, ПивЦэ ибо сказано: "Сало способствует повышению иммунитета, придает энергии и прекрасно согревает. Биологическая активность сала в несколько раз выше, чем масла". Вот! А шпинат пусть гуси щиплют.
Вся переписка

Шпинат для того, что бы украсить тарелку в которой будет художественно нарезано сало

>50

...-black [публикатор] 10.09.2013 12:27 Пожаловаться За комментарий:

я вместо чая матэ пью

>50

Viktor [12] 10.09.2013 12:50 Пожаловаться За комментарий:

...-black: я вместо чая матэ пью
Вся переписка

Из калебаса, с бомбильей? Настоящий индеец!!!

>50

...-black [публикатор] 10.09.2013 12:55 Пожаловаться За комментарий:

Viktor: Из калебаса, с бомбильей? Настоящий индеец!!!

Вся переписка

все прибамбасы к этому ритуалу присутствуют, да же матэ перуанский )))))))) кроме перьев )))

>50

Viktor [12] 10.09.2013 12:59 Пожаловаться За комментарий:

...-black: все прибамбасы к этому ритуалу присутствуют, да же матэ перуанский )))))))) кроме перьев )))
Вся переписка

Говорят парагвайский лучче, но, это конечно на любителя! А вот без перьев, это зряяяя. Без них как-то совсем не то.

>50

vigrey [12] 10.09.2013 13:02 Пожаловаться За комментарий:

это сколько же во мне магния - я без семечек жить не могу, правда грызу их только дома вечером под хорошую киношку.

>50

Viktor [12] 10.09.2013 13:04 Пожаловаться За комментарий:

vigrey: это сколько же во мне магния - я без семечек жить не могу, правда грызу их только дома вечером под хорошую киношку.
Вся переписка

В Вас гораздо больше подсолнечного масла, чем магния!

>50

...-black [публикатор] 10.09.2013 13:05 Пожаловаться За комментарий:

Viktor: Говорят парагвайский лучче, но, это конечно на любителя! А вот без перьев, это зряяяя. Без них как-то совсем не то.

Вся переписка

завтра же займусь устранением неточностей )

>50

...-black [публикатор] 10.09.2013 13:06 Пожаловаться За комментарий:

а я не разрешаю семечки в квартире щелкать...как ни старайся, всё равно потом лузга валяется кое где на полу....

>50

vigrey [12] 10.09.2013 13:12 Пожаловаться За комментарий:

...-black: а я не разрешаю семечки в квартире щелкать...как ни старайся, всё равно потом лузга валяется кое где на полу....
Вся переписка

а на улице считаю не очень красиво идти и плеваться

Maximus_V 10.09.2013 14:14 Пожаловаться За комментарий:

вот как ее есть, свежую скумбрию? Живьем что ли?

>50

...-black [публикатор] 10.09.2013 14:22 Пожаловаться За комментарий:

Maximus_V: вот как ее есть, свежую скумбрию? Живьем что ли?
Вся переписка

предвидя такой вопрос, дальше есть текст :"Только скумбрия должна быть не соленая, не вяленая и не копченая.
" это значит, что свежую нужно приготовить (отварить, пожарить)

>50

vigrey [12] 10.09.2013 14:24 Пожаловаться За комментарий:

...-black: предвидя такой вопрос, дальше есть текст :"Только скумбрия должна быть не соленая, не вяленая и не копченая. " это значит, что свежую нужно приготовить (отварить, пожарить)
Вся переписка

а эскимосы ещё мороженную грызут

>50

...-black [публикатор] 10.09.2013 14:31 Пожаловаться За комментарий:

vigrey: а эскимосы ещё мороженную грызут
Вся переписка

не скумбрию )))) кстати я пробовал делать "струганину" дома, мне понравилось, как впрочем и вяленое мясо )

>50

...-black [публикатор] 10.09.2013 14:41 Пожаловаться За комментарий:

юмор оценил )))))))) ввиду того, что ссылки не разрешены, даю подсказку - гугл---> матэ---> головной убор индейцев p.s. Что про петуха...как говорят в Одессе на привозе, кстати ему исполняется 186 лет, «Сема, купи себе петуха и крути ему яйца»

>50

Алекс-Чебан [12] 10.09.2013 14:46 Пожаловаться За комментарий:

Vova Chuma: Аж слюнки потекли, а до обеда-то ещё далеко
Вся переписка

А сейчас-то уже самый раз

>50

Алекс-Чебан [12] 10.09.2013 14:47 Пожаловаться За комментарий:

А я еще тыквенные люблю

>50

Dvigay [12] 10.09.2013 15:37 Пожаловаться За комментарий:

vigrey: а эскимосы ещё мороженную грызут
Вся переписка

Эскимосы ещё и щукой топят печку как дровами)))

>50

...-black [публикатор] 10.09.2013 16:04 Пожаловаться За комментарий:

Dvigay: Эскимосы ещё и щукой топят печку как дровами)))
Вся переписка

А она фаршированная ням-ням

>50

...-black [публикатор] 10.09.2013 17:29 Пожаловаться За комментарий:

вот как на пенсию выйду...тогда

>50

aandrew1 [12] 10.09.2013 18:47 Пожаловаться За комментарий:

Так все равно ж солить ее и в жарке и в варке надо...

>50

Murenka [12] 10.09.2013 18:49 Пожаловаться За комментарий:

Эх... Никогда не нахожу в списках полезных продуктов ни отбивной, ни шашлыка, ни даже маленькой шоколадки...

>50

Murenka [12] 10.09.2013 18:51 Пожаловаться За комментарий:

aandrew1: Так все равно ж солить ее и в жарке и в варке надо...
Вся переписка

Некоторые не солят. Ни рыбу, ни мясо - вообще ничего не солят. Весьма полезно, говорят.

>50

Viktor [12] 10.09.2013 18:54 Пожаловаться За комментарий:

Murenka: Эх... Никогда не нахожу в списках полезных продуктов ни отбивной, ни шашлыка, ни даже маленькой шоколадки...

Вся переписка

Как говорится: "Все самое лучшее в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению..." (С)

>50

Viktor [12] 10.09.2013 18:58 Пожаловаться За комментарий:

...-black, обратите внимание! Публикация с утра висит, уже больше 30 комментариев и НИ ОДНОГО КОЛА. У колышников сегодня, по всему видать, выходной!

>50

...-black [публикатор] 10.09.2013 18:59 Пожаловаться За комментарий:

Вся переписка

я мясоед, а еще рыба нравится и считаю, что это полезно, кстати моя прабабушка и бабушка умерли чуть чуть не дожив до 100 лет, так вот они до глубокой старости ели свинину и курятину, говяжье мясо не признавали....

>50

...-black [публикатор] 10.09.2013 19:00 Пожаловаться За комментарий:

Viktor: ...-black, обратите внимание! Публикация с утра висит, уже больше 30 комментариев и НИ ОДНОГО КОЛА. У колышников сегодня, по всему видать, выходной!

Вся переписка

сглазишь

>50

Murenka [12] 10.09.2013 19:16 Пожаловаться За комментарий:

Viktor: Как говорится: "Все самое лучшее в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению..." (С)

Вся переписка

Тимур Шаов о здоровом питании: "Нас и так лишили многого: нам развеяли иллюзии, Коммунизм, демократия - обернулись пустяком, Идеалы наши стырили, горизонты наши сузили, И хотят отнять последнее - буженину с чесноком!"

>50

...-black [публикатор] 10.09.2013 19:21 Пожаловаться За комментарий:

Murenka: Тимур Шаов о здоровом питании: "Нас и так лишили многого: нам развеяли иллюзии, Коммунизм, демократия - обернулись пустяком, Идеалы наши стырили, горизонты наши сузили, И хотят отнять последнее - буженину с чесноком!"

Вся переписка

Замечательные слова

>50

vigrey [12] 10.09.2013 20:03 Пожаловаться За комментарий:

...-black: Замечательные слова
Вся переписка

я вот тоже не понимаю вегитарианцев.

>50

vigrey [12] 10.09.2013 20:04 Пожаловаться За комментарий:

...-black: Замечательные слова
Вся переписка

Гаутама Будда: "Если бы можно было достичь совершенства отказом от мясной пищи и человеческих условий, то слон и корова давно достигли бы его"

>50

serzh30 [12] 10.09.2013 22:01 Пожаловаться За комментарий:

ТОЧНО!!!

>50

serzh30 [12] 10.09.2013 22:03 Пожаловаться За комментарий:

Murenka: Некоторые не солят. Ни рыбу, ни мясо - вообще ничего не солят. Весьма полезно, говорят.
Вся переписка

но ПРОТИВНООО....

>50

serzh30 [12] 10.09.2013 22:04 Пожаловаться За комментарий:

Вся переписка

Сплюнь!!!

>50

serzh30 [12] 10.09.2013 22:07 Пожаловаться За комментарий:

...-black: я мясоед, а еще рыба нравится и считаю, что это полезно, кстати моя прабабушка и бабушка умерли чуть чуть не дожив до 100 лет, так вот они до глубокой старости ели свинину и курятину, говяжье мясо не признавали....
Вся переписка

Так мы,значит, тебя тут еще долго будем "видеть слышать" !!!

>50

Dvigay [12] 10.09.2013 23:06 Пожаловаться За комментарий:

...-black: А она фаршированная ням-ням
Вся переписка

Задаешь чукче вопрос: рыба есть? Отвечает: - нееет, только щука.... И при этом морщится

>50

Dvigay [12] 10.09.2013 23:09 Пожаловаться За комментарий:

Вся переписка

Ой, моя супруга делает тааакую буженину- мммм!!! Когда первый раз попробовал- понял что означает выражение "тает во рту" !

Альтернативные названия публикации ( Добавить свою версию названия для этой публикации

Я придумал более подходящее название к этой публикации)

Жалобы ( Добавить жалобу на публикацию

Сообщить о нарушениях правил в этой публикации)

12!

Понравилось? Поделись с друзьями:

12! с изюминкой

12 шедевр

11 гениально

10 великолепно

9 отлично

8 очень хорошо

7 хорошо

6 неплохо

5 никак

4 плохо

3 очень плохо

2 отвратительно

1 хуже некуда

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

pokazuha.ru НЕ является открытым ресурсом. Копирование материалов запрещено. Разрешены ссылки на публикации.
Ссылка: http://pokazuha.ru/view/topic.cfm?key_or=1166288
HTML: <a href="http://pokazuha.ru/view/topic.cfm?key_or=1166288">Энергия в тарелке )) </a>
ВВcode: [URL=http://pokazuha.ru/view/topic.cfm?key_or=1166288]Энергия в тарелке )) [/URL]

РЕДАКТИРОВАНИЕ названия,содержания, подписей к картинкам

Перейти на мобильную версию сайта