Просмотренные публикации не запоминаются и вы можете видеть всё по нескольку раз. Зарегистрируйтесь чтобы видеть только новое.
ИНФОРМАЦИЯ ПОКАЗУХИ | |
|
Почему растет живот???
Выложено 17 марта 2019
10.9 (84) 
3216
Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и т.д. Поэтому, отложение жира — вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Какой же механизм отложения жира? Во-первых, это, конечно, чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем организме нет больших депо для хранения углеводов. В виде гликогена в мышцах хранится всего около 60-80г углеводов, столько же и в печени, остальная же часть потребленных углеводов перерабатывается и оседает в нашем организме в виде жира.
Также, большое количество потребляемых жиров влияет на отложение жира.
В 100г жиров содержится аж 900кал!
Их отложить нашему организму в жир еще проще, чем углеводы. Процесс расщепления жиров очень сложен, да и как энергия жир используется в самую последнюю очередь, потому, что получить энергию из белков и углеводов гораздо проще. Ну и в любом случае, если вы потребляете больше калорий, чем вы тратите, то избыток энергии будет отложен в организме именно в виде жира.
Также, большое количество потребляемых жиров влияет на отложение жира.
В 100г жиров содержится аж 900кал!
Их отложить нашему организму в жир еще проще, чем углеводы. Процесс расщепления жиров очень сложен, да и как энергия жир используется в самую последнюю очередь, потому, что получить энергию из белков и углеводов гораздо проще. Ну и в любом случае, если вы потребляете больше калорий, чем вы тратите, то избыток энергии будет отложен в организме именно в виде жира.
Теперь давайте разберемся, где же этот жир оседает. Жир откладывается как в кожно-жировой клетчатке, которая находится под нашей кожей, так и внутри, на всех наших органах. Это называется висцеральный жир. Это именно брюшной жир, который показывает на степень ожирения всех внутренних органов и говорит о дальнейшей угрозе сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов, варикозного расширения вен, инфарктов и инсультов. Этот жир находится под стенкой брюшного пресса и как бы выталкивает живот вперед.
Если мышцы пресса сильные, это можно немного контролировать, если и мышцы пресса, к тому же, слабые, то и получается выпяченный и висящий живот. Никакие "качания" пресса, естественно избавится от живота вам не помогут. Для того, чтобы избавится от подкожного и внутреннего жира, и соответственно, живота, необходимо сделать так, чтобы этот жир начал сгорать, а горит жир в митохондриях наших мышц под воздействием кислорода. Для того, чтобы кислород попал в наш организм, необходимы кардио-нагрузки с частотой пульса около 75% от максимального. (220-ваш возраст — это расчет максимума).
Также, нужно сократить или остановить отложение самого жира. Для этого, необходимо сокращение до минимума или полное исключение быстрых углеводов, сахаров, мучного и тд, и так же, сокращение потребления жиров. Попытайтесь разложить по полочкам и посмотреть на все, что вы едите. Посчитайте примерное потребление калорий и жиров и скорректируйте питание, если необходимо. Думаю, вы удивитесь, насколько больше, чем вы думаете, вы ежедневно употребляете!
Возвращаясь к кардио нагрузкам, время кардио должно быть не менее 40мин, потому, что в первые 20мин у вас сгорают только углеводы в виде гликогена, а только потом начинают сгорать жиры. Конечно, чем больше вы себе уже "наели" живот, тем больше времени вам понадобится на его уменьшение, но все рецепты уже давно известны, волшебных таблеток, помогающих избавится от живота за сутки еще нет, поэтому главное, запастись терпением, приложить усилия, и тогда все получится!
Понравилось? Отправь друзьям
или себе в заметки:
или себе в заметки:
Дать рейтинг:
Комментарии
:
Добавить комментарий
Добавить комментарий
|
Aleks-Cheban
[публикатор]
17.03.2019
+24
Самый простой рецепт...- двигаться надо больше, а жрать меньше…
|
|
|
|
|
Корвин
[12]
18.03.2019
+7
Aleks-Cheban,
С этим не поспоришь. Могу на 100% подтвердить правильность твоих рецептов как человек, который около 15 лет назад разожрался до 90 кило (сейчас вешу 72). Так что могу обрадовать читателей - процесс действительно обратим.
|
|
|
|
|
|
saldek
18.03.2019
+3
Aleks-Cheban,
Не всякое движение поможет избавится от живота))
|
|
|
|
|
ken6560
[12]
18.03.2019
+3
Aleks-Cheban,
эт точно
|
|
|
|
|
|
iliaber1
[12]
18.03.2019
+8
"Он (жир) позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого " - Эт точно. Мой живот так и думает, что я живу в Оймяконе и питаюсь тем, что мне удается там вырастить.
|
|
|
|
|
|
sergkan
[12]
18.03.2019
+3
Все кратко и понятно! Все секреты выдали диетологам тренерам работы не останется!
|
|
|
|
|
woodenfrog
[12]
18.03.2019
+5
Если видите у тёти
Вы большой-большой живот, То вы сразу же поймёте: Она маленького ждёт. Если видите у дяди Вы большой-большой живот, Значит, вышел он от бл%ди И домой автобус ждёт. 
|
|
|
|
|
ViciousCircle
[12]
19.03.2019
+3
ну это всё в норме....если метаболизм, ферментативная активность, эндокринная система на уровне...у одного моего знакомого мать, страдающая гипертиреозом, ела как слон, но при этом была кожа да кости....Я сам набрал 10 кг меньше чем за год (после того как резко бросил курить)....пришлось СНОВА взяться за спички и сигарету - и вес примерно за то же время вернулся к норме
|
|
|
|
|
|
Шура02
19.03.2019
+5
сосед с пивным животом, построил сам дом (брус кругляк), 4 месяца без остановки.
Жрал как конь, и мясо и мучное и пиво вечерами что бы отдохнуть, а днём с утра до вечера упахивался как слон. Если бы вы видели его!? щёки упали, живота нет, все брюки падают. Так что вывод один - ЖРИТЕ ЧТО ХОТИТЕ НО ДВИГАЙТЕСЬ, ДВИГАЙТЕСЬ, ДВИГАЙТЕСЬ. 
|
|
|
|
|
|
Aleks-Cheban
[публикатор]
19.03.2019
+4
сосед с пивным животом, построил сам дом (брус кругляк), 4 месяца без остановки.
Жрал как конь, и мясо и мучное и пиво вечерами что бы отдохнуть, а днём с утра до вечера упахивался как слон.
Если бы вы видели его!? щёки упали, живота нет, все брюки падают.
Так что вывод один - ЖРИТЕ ЧТО ХОТИТЕ НО ДВИГАЙТЕСЬ, ДВИГАЙТЕСЬ, ДВИГАЙТЕСЬ.
Шура02,
Золотые слова
|
|
|
|
|
|
Kostik66
[12]
26.11.2020
-1
Aleks-Cheban,
Было 95 - двигался легко (170см рост). По не известным мне причинам (образ жизни и питания не менял) за месяц сбросил 20кг.
|
|
|
|
|
|
ViciousCircle
[12]
26.11.2020
+1
Было 95 - двигался легко (170см рост). По не известным мне причинам (образ жизни и питания не менял) за месяц сбросил 20кг.
Kostik66,
как грузчик я имею доступ к весам так вот в понедельник я вешу 73, а в пятницу - 76 - и эта закономерность стабильна на протяжении нескольких лет  Может быть потому, что в сб и вс я кроме пива ничего съестного почти не употребляю? а чем меньше алкоголя - тем сильнее аппетит....
|
|
|
|
|
|
Kostik66
[12]
27.11.2020
+0
как грузчик я имею доступ к весам
ViciousCircle,
Насчёт аппетита и алкоголя - не знаю. Люблю выпить и закусить. А вот как грузчик Вы просто наращиваете мышечную ткань. так вот в понедельник я вешу 73, а в пятницу - 76 - и эта закономерность стабильна на протяжении нескольких лет Может быть потому, что в сб и вс я кроме пива ничего съестного почти не употребляю? а чем меньше алкоголя - тем сильнее аппетит....
|
|
|
|
-
>50 [ Вариант названия от ViciousCircle ] Добавить своё названиеПавлу на заметку!)
Pokazuha.ru
часто смотрят
часто смотрят
Pokazuha.ru
часто смотрят
часто смотрят
Pokazuha.ru
часто смотрят
часто смотрят
Pokazuha.ru
часто смотрят
часто смотрят
Еще...
ВНИМАНИЕ!
pokazuha.ru НЕ является открытым ресурсом. Копирование материалов запрещено. Разрешены ссылки на публикации.
Ссылка на эту публикацию:
http://pokazuha.ru/view/topic.cfm?key_or=1405516
Последние просмотры
Написать нам
pokazuha.ru НЕ является открытым ресурсом. Копирование материалов запрещено. Разрешены ссылки на публикации.
Ссылка на эту публикацию:
http://pokazuha.ru/view/topic.cfm?key_or=1405516
Последние просмотры
Написать нам
