Просмотренные публикации не запоминаются и вы можете видеть всё по нескольку раз. Зарегистрируйтесь чтобы видеть только новое.
Где я нахожусь? | ||
Вы сейчас на необычном развлекательном сервере Pokazuha.ru : | ||
Порядка четверти миллиона публикаций, разложенных по 270 темам. При таком огромном выборе каждый найдет что-то интересное для себя. Новые публикации каждые 5-10 минут; Есть уникальная система запоминания просмотренного Вами, и отбора для показа ТОЛЬКО нового материала; Ежедневно ставятся тысячи рейтингов. По ним система может выбирать для Вас самое интересное; Есть возможность самому выложить что-то хорошее. И если это понравится народу - заработать на этом; |
Шесть распространенных повседневных привычек, убивающих иммунитет.
Выложено 16 мая 2022
Врач Риту Салуджа-Шарма назвала шесть распространенных повседневных привычек, убивающих иммунитет.
Одна из главных привычек – хронический недосып. По словам собеседницы издания, сон имеет ключевое значение для оптимального функционирования иммунной системы, потому жизненно важно отдыхать ночью минимум 7-8 часов.
Также на способность организма сопротивляться болезням и инфекциям прямое влияние оказывает сильный стресс, поделилась подробностями доктор. Нервное напряжение повышает уровень кортизола в крови, что в перспективе может спровоцировать развитие воспалений и истощит иммунитет, предупредила Салуджа-Шарма.
Специалист посоветовала добавить в распорядок дня йогу и медитации.
«Убийцами» иммунной системы эксперт также назвала курение и пристрастие к алкоголю. Обе вредные привычки делают организм более восприимчивым к патогенам и увеличивают вероятность рака.
Кроме того, курение может привести к развитию ревматоидного артрита, а спиртные напитки негативно влияют на кишечный микробиом (непосредственно связан с иммунитетом).
Отрицательно сказывается на иммунной системе и малоподвижный образ жизни, который приводит к набору избыточной массы тела и обострению хронических заболеваний. Медик порекомендовала давать организму умеренную физическую нагрузку от 30 до 60 минут пять раз в неделю, поскольку это полезно для здоровья.
Салуджа-Шарма призвала питаться сбалансированно и разнообразно, поскольку диета с низким содержанием питательных веществ будет препятствовать способности бороться с инфекциями.
Одна из главных привычек – хронический недосып. По словам собеседницы издания, сон имеет ключевое значение для оптимального функционирования иммунной системы, потому жизненно важно отдыхать ночью минимум 7-8 часов.
Также на способность организма сопротивляться болезням и инфекциям прямое влияние оказывает сильный стресс, поделилась подробностями доктор. Нервное напряжение повышает уровень кортизола в крови, что в перспективе может спровоцировать развитие воспалений и истощит иммунитет, предупредила Салуджа-Шарма.
Специалист посоветовала добавить в распорядок дня йогу и медитации.
«Убийцами» иммунной системы эксперт также назвала курение и пристрастие к алкоголю. Обе вредные привычки делают организм более восприимчивым к патогенам и увеличивают вероятность рака.
Кроме того, курение может привести к развитию ревматоидного артрита, а спиртные напитки негативно влияют на кишечный микробиом (непосредственно связан с иммунитетом).
Отрицательно сказывается на иммунной системе и малоподвижный образ жизни, который приводит к набору избыточной массы тела и обострению хронических заболеваний. Медик порекомендовала давать организму умеренную физическую нагрузку от 30 до 60 минут пять раз в неделю, поскольку это полезно для здоровья.
Салуджа-Шарма призвала питаться сбалансированно и разнообразно, поскольку диета с низким содержанием питательных веществ будет препятствовать способности бороться с инфекциями.
Andrew
17.05.2022
+0
Только алкорасслабон в конце недели или как придётся позволил мне дожить до 61 без проблем с иммунитетом.
| |
|
Альтернативные названия:
Я придумал(a) другое название
Я придумал(a) другое название
Жалобы:
Сообщить о нарушениях
Сообщить о нарушениях
ВНИМАНИЕ!
pokazuha.ru НЕ является открытым ресурсом. Копирование материалов запрещено. Разрешены ссылки на публикации.
Ссылка на эту публикацию:
http://pokazuha.ru/view/topic.cfm?key_or=1484908
Последние просмотры Написать нам
pokazuha.ru НЕ является открытым ресурсом. Копирование материалов запрещено. Разрешены ссылки на публикации.
Ссылка на эту публикацию:
http://pokazuha.ru/view/topic.cfm?key_or=1484908
Последние просмотры Написать нам
Добавить комментарий