Просмотренные публикации не запоминаются и вы можете видеть всё по нескольку раз. Зарегистрируйтесь чтобы видеть только новое.
| Где я нахожусь? | ||
Вы сейчас на необычном развлекательном сервере Pokazuha.ru : | ||
 Порядка четверти миллиона публикаций, разложенных по 270 темам. При таком огромном выборе каждый найдет что-то интересное для себя. Новые публикации каждые 5-10 минут;
Есть уникальная система запоминания просмотренного Вами, и отбора для показа ТОЛЬКО нового материала;
Ежедневно ставятся тысячи рейтингов. По ним система может выбирать для Вас самое интересное;
Есть возможность самому выложить что-то хорошее. И если это понравится народу - заработать на этом;
|
||
Энергия в тарелке ))
Выложено 10 сентября 2013
10.2 (30) 
1178
Осенью мы больше устаем, чем в теплое время года. Какие продукты помогают быстрее снять усталость?
Хорошее питание – это не только та еда, которая обеспечивает сытость. Помимо этого правильный подбор продуктов может дать заряд энергии, повышая качество жизни. Если еда не снимает утомление и не прибавляет вам сил, значит, вы едите неправильные продукты. А ведь усталость – это не просто чувство дискомфорта, которое можно проигнорировать. Она может стать хронической и увеличивает риск развития различных заболеваний.
Но выход есть: существуют продукты, которые богаты питательными веществами, легко перевариваются и дают необходимую энергию организму. И из этого выпуска вы узнаете о десяти продуктах, которые помогут эффективно побороть усталость.
Хорошее питание – это не только та еда, которая обеспечивает сытость. Помимо этого правильный подбор продуктов может дать заряд энергии, повышая качество жизни. Если еда не снимает утомление и не прибавляет вам сил, значит, вы едите неправильные продукты. А ведь усталость – это не просто чувство дискомфорта, которое можно проигнорировать. Она может стать хронической и увеличивает риск развития различных заболеваний.
Но выход есть: существуют продукты, которые богаты питательными веществами, легко перевариваются и дают необходимую энергию организму. И из этого выпуска вы узнаете о десяти продуктах, которые помогут эффективно побороть усталость.
Овсянка содержит магний, белок, фосфор и витамин В1 (тиамин) – питательные вещества, которые влияют на уровень энергии. Эти вещества делают овсянку идеальной пищей для борьбы с усталостью. Обязательно включайте овсянку в свой завтрак. Для того, чтобы это блюдо сделать более питательным, добавьте горсть орехов или семечек.
Йогурт. Популярный и любимый многими йогурт очень полезен. Это очень легкий продукт, он замечательно усваивается. Недавние исследования показали, что вещества, содержащиеся в йогурте, помогают бороться с синдромом хронической усталости. В нем содержатся полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника и переваривать пищу. Но главное, они повышают уровень триптофана – аминокислоты, благодаря которой в мозге вырабатывается серотонин, помогающий бороться с усталостью. Нежирный и без добавок йогурт в начале дня – прекрасное решение!
Шпинат содержит важный элемент – железо, которое необходимо для образования гемоглобина и переноса кислорода. Также железо участвует в выработке энергии, а дефицит железа соответственно вызывает быструю утомляемость. Для производства энергии и правильного пищеварения также необходим магний, содержащийся в шпинате. Нехватка магния ведет к депрессии, судорогам, бессоннице и потере аппетита. В шпинате есть еще один важный элемент для борьбы с усталостью – калий. Дефицит калия приводит к мышечной слабости. Вы можете добавлять свежий шпинат в салаты, супы, рагу, соусы и другие блюда.
Орехи и семечки также являются хорошими источниками магния. Аминокислота триптофан в этих продуктах способствует здоровому сну. Также они обеспечивают поступление в организм магния, который помогает справиться с усталостью мышц. Но кроме того, в них масса белка, наполняющего наше тело энергией, а также они богаты белком и омега-3 жирными кислотами, которые являются превосходными источниками энергии. Также они помогают повысить настроение и победить эмоциональную истощенность.
Фасоль, за счет содержащейся в ней клетчатки, улучшает работу пищеварительной системы и как щетка выводит токсины из организма. Это помогает человеку сохранять бодрость. В фасоли есть марганец и медь, которые необходимы для работы митохондрий – фабрик по производству энергии в организме. Магний и калий в составе фасоли стимулируют кровообращение, а витамин В1 (тиамин) участвует в выработке энергии. Фасоль содержит железо, поддерживающее иммунную систему, тем самым помогая бороться с усталостью. Совет: добавляйте фасоль в салаты, используйте как закуску или гарнир.
Свежая скумбрия. Витамин В12, который содержится в скумбрии, необходим для продукции кровяных клеток, которые переносят кислород. Если этого витамина в организме мало, возникает мегалобластическая анемия. Если уровень витамина В12 в норме, кислорода в тканях будет достаточно, и мы будем полны энергии. Только скумбрия должна быть не соленая, не вяленая и не копченая.
Гранат. Содержит: витамины А, В, С, Е, Р, кальций, магний, калий, марганец, кобальт. Польза: наполняет энергией, повышает сопротивляемость различным инфекциям, возбуждает аппетит. Норма в день: 1 стакан гранатного сока или съесть половинку граната.
Пшеничные пророщенные зерна. Содержат витамины Е, группы В, железо, кальции, фосфор, магний. Польза: источник энергии, помогает производить лецитин, который питает нервную систему. Норма в день: 100 г, можно добавлять ростки пророщенной пшеницы в салаты.
Куриная грудка. Куриное мясо – источник железа. Куриная грудка богата железом. Этот элемент участвует в синтезе гемоглобина, который переносит кислород к органам и тканям. Если железа в нашем организме достаточно, мы активны. Если недостаток – мы страдаем от усталости.
Черника улучшает мозговое кровообращение. Желательно есть ее в свежем виде. Но сойдут и замороженные ягодки во вкусном смузи (смеси ягод и, например, йогурта).
Понравилось? Отправь друзьям
или себе в заметки:
или себе в заметки:
Дать рейтинг:
Комментарии
:
Добавить комментарий
Добавить комментарий
|
Viktor
[12]
10.09.2013
+7
Недопонял, а как же НАШ витамин Цэ? СальЦэ, ВинЦэ, ПивЦэ ибо сказано: "Сало способствует повышению иммунитета, придает энергии и прекрасно согревает. Биологическая активность сала в несколько раз выше, чем масла". Вот! А шпинат пусть гуси щиплют.
|
|
|
|
|
...-black
[публикатор]
10.09.2013
+10
Недопонял, а как же НАШ витамин Цэ? СальЦэ, ВинЦэ, ПивЦэ ибо сказано: "Сало способствует повышению иммунитета, придает энергии и прекрасно согревает. Биологическая активность сала в несколько раз выше, чем масла". Вот! А шпинат пусть гуси щиплют.
Viktor,
Шпинат для того, что бы украсить тарелку в которой будет художественно нарезано сало 
|
|
|
|
|
|
Viktor
[12]
10.09.2013
+4
|
|
|
|
|
|
...-black
[публикатор]
10.09.2013
+5
Viktor,
все прибамбасы к этому ритуалу присутствуют, да же матэ перуанский )))))))) кроме перьев )))
|
|
|
|
|
|
Viktor
[12]
10.09.2013
+4
все прибамбасы к этому ритуалу присутствуют, да же матэ перуанский )))))))) кроме перьев )))
...-black,
Говорят парагвайский лучче, но, это конечно на любителя! А вот без перьев, это зряяяя. Без них как-то совсем не то. 
|
|
|
|
|
vigrey
[12]
10.09.2013
+7
это сколько же во мне магния - я без семечек жить не могу, правда грызу их только дома вечером под хорошую киношку.
|
|
|
|
|
|
Viktor
[12]
10.09.2013
+4
это сколько же во мне магния - я без семечек жить не могу, правда грызу их только дома вечером под хорошую киношку.
vigrey,
В Вас гораздо больше подсолнечного масла, чем магния!
|
|
|
|
|
|
...-black
[публикатор]
10.09.2013
+6
Говорят парагвайский лучче, но, это конечно на любителя! А вот без перьев, это зряяяя. Без них как-то совсем не то.
Viktor,
завтра же займусь устранением неточностей )
|
|
|
|
|
|
...-black
[публикатор]
10.09.2013
+5
это сколько же во мне магния - я без семечек жить не могу, правда грызу их только дома вечером под хорошую киношку.
vigrey,
а я не разрешаю семечки в квартире щелкать...как ни старайся, всё равно потом лузга валяется кое где на полу....
|
|
|
|
|
|
vigrey
[12]
10.09.2013
+6
а я не разрешаю семечки в квартире щелкать...как ни старайся, всё равно потом лузга валяется кое где на полу....
...-black,
а на улице считаю не очень красиво идти и плеваться
|
|
|
|
|
|
...-black
[публикатор]
10.09.2013
+3
вот как ее есть, свежую скумбрию? Живьем что ли?
Maximus_V,
предвидя такой вопрос, дальше есть текст :"Только скумбрия должна быть не соленая, не вяленая и не копченая." это значит, что свежую нужно приготовить (отварить, пожарить) |
|
|
|
|
|
vigrey
[12]
10.09.2013
+5
предвидя такой вопрос, дальше есть текст :"Только скумбрия должна быть не соленая, не вяленая и не копченая.
" это значит, что свежую нужно приготовить (отварить, пожарить)
...-black,
а эскимосы ещё мороженную грызут
|
|
|
|
|
|
...-black
[публикатор]
10.09.2013
+4
а эскимосы ещё мороженную грызут
vigrey,
не скумбрию )))) кстати я пробовал делать "струганину" дома, мне понравилось, как впрочем и вяленое мясо )
|
|
|
|
|
|
...-black
[публикатор]
10.09.2013
+6
юмор оценил )))))))) ввиду того, что ссылки не разрешены, даю подсказку - гугл---> матэ---> головной убор индейцев p.s. Что про петуха...как говорят в Одессе на привозе, кстати ему исполняется 186 лет, «Сема, купи себе петуха и крути ему яйца»
|
|
|
|
|
Алекс-Чебан
[12]
10.09.2013
+5
Аж слюнки потекли, а до обеда-то ещё далеко
Vova Chuma,
А сейчас-то уже самый раз 
|
|
|
|
|
|
Алекс-Чебан
[12]
10.09.2013
+7
это сколько же во мне магния - я без семечек жить не могу, правда грызу их только дома вечером под хорошую киношку.
vigrey,
А я еще тыквенные люблю 
|
|
|
|
|
Dvigay
[12]
10.09.2013
+7
а эскимосы ещё мороженную грызут
vigrey,
Эскимосы ещё и щукой топят печку как дровами)))
|
|
|
|
|
|
...-black
[публикатор]
10.09.2013
+5
Эскимосы ещё и щукой топят печку как дровами)))
Dvigay,
А она фаршированная ням-ням
|
|
|
|
|
aandrew1
[12]
10.09.2013
+2
предвидя такой вопрос, дальше есть текст :"Только скумбрия должна быть не соленая, не вяленая и не копченая.
" это значит, что свежую нужно приготовить (отварить, пожарить)
...-black,
Так все равно ж солить ее и в жарке и в варке надо...
|
|
|
|
|
Murenka
[12]
10.09.2013
+4
Эх... Никогда не нахожу в списках полезных продуктов ни отбивной, ни шашлыка, ни даже маленькой шоколадки...
|
|
|
|
|
|
Murenka
[12]
10.09.2013
+3
Так все равно ж солить ее и в жарке и в варке надо...
aandrew1,
Некоторые не солят. Ни рыбу, ни мясо - вообще ничего не солят. Весьма полезно, говорят. |
|
|
|
|
|
Viktor
[12]
10.09.2013
+5
Эх... Никогда не нахожу в списках полезных продуктов ни отбивной, ни шашлыка, ни даже маленькой шоколадки...
Murenka,
Как говорится: "Все самое лучшее в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению..." (С)
|
|
|
|
|
|
Viktor
[12]
10.09.2013
+4
...-black, обратите внимание! Публикация с утра висит, уже больше 30 комментариев и НИ ОДНОГО КОЛА. У колышников сегодня, по всему видать, выходной!
|
|
|
|
|
|
...-black
[публикатор]
10.09.2013
+6
Эх... Никогда не нахожу в списках полезных продуктов ни отбивной, ни шашлыка, ни даже маленькой шоколадки...
Murenka,
я мясоед, а еще рыба нравится и считаю, что это полезно, кстати моя прабабушка и бабушка умерли чуть чуть не дожив до 100 лет, так вот они до глубокой старости ели свинину и курятину, говяжье мясо не признавали....
|
|
|
|
|
|
...-black
[публикатор]
10.09.2013
+5
...-black, обратите внимание! Публикация с утра висит, уже больше 30 комментариев и НИ ОДНОГО КОЛА. У колышников сегодня, по всему видать, выходной!
Viktor,
сглазишь
|
|
|
|
|
|
Murenka
[12]
10.09.2013
+6
Как говорится: "Все самое лучшее в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению..." (С)
Viktor,
Тимур Шаов о здоровом питании: "Нас и так лишили многого: нам развеяли иллюзии, Коммунизм, демократия - обернулись пустяком, Идеалы наши стырили, горизонты наши сузили, И хотят отнять последнее - буженину с чесноком!"
|
|
|
|
|
|
...-black
[публикатор]
10.09.2013
+5
Тимур Шаов о здоровом питании: "Нас и так лишили многого: нам развеяли иллюзии, Коммунизм, демократия - обернулись пустяком, Идеалы наши стырили, горизонты наши сузили, И хотят отнять последнее - буженину с чесноком!"
Murenka,
Замечательные слова
|
|
|
|
|
|
vigrey
[12]
10.09.2013
+4
Замечательные слова
...-black,
я вот тоже не понимаю вегитарианцев.
|
|
|
|
|
|
vigrey
[12]
10.09.2013
+6
Замечательные слова
...-black,
Гаутама Будда: "Если бы можно было достичь совершенства отказом от мясной пищи и человеческих условий, то слон и корова давно достигли бы его"
|
|
|
|
|
serzh30
[12]
10.09.2013
+4
Некоторые не солят. Ни рыбу, ни мясо - вообще ничего не солят. Весьма полезно, говорят.
Murenka,
но ПРОТИВНООО.... |
|
|
|
|
|
serzh30
[12]
10.09.2013
+2
...-black, обратите внимание! Публикация с утра висит, уже больше 30 комментариев и НИ ОДНОГО КОЛА. У колышников сегодня, по всему видать, выходной!
Viktor,
Сплюнь!!!
|
|
|
|
|
|
serzh30
[12]
10.09.2013
+3
я мясоед, а еще рыба нравится и считаю, что это полезно, кстати моя прабабушка и бабушка умерли чуть чуть не дожив до 100 лет, так вот они до глубокой старости ели свинину и курятину, говяжье мясо не признавали....
...-black,
Так мы,значит, тебя тут еще долго будем "видеть слышать" !!!
|
|
|
|
|
|
Dvigay
[12]
10.09.2013
+3
А она фаршированная ням-ням
...-black,
Задаешь чукче вопрос: рыба есть? Отвечает: - нееет, только щука.... И при этом морщится
|
|
|
|
|
|
Dvigay
[12]
10.09.2013
+3
Тимур Шаов о здоровом питании: "Нас и так лишили многого: нам развеяли иллюзии, Коммунизм, демократия - обернулись пустяком, Идеалы наши стырили, горизонты наши сузили, И хотят отнять последнее - буженину с чесноком!"
Murenka,
Ой, моя супруга делает тааакую буженину- мммм!!! Когда первый раз попробовал- понял что означает выражение "тает во рту" !
|
|
|
|
Pokazuha.ru
часто смотрят
часто смотрят
Pokazuha.ru
часто смотрят
часто смотрят
Pokazuha.ru
часто смотрят
часто смотрят
Pokazuha.ru
часто смотрят
часто смотрят
Еще...
ВНИМАНИЕ!
pokazuha.ru НЕ является открытым ресурсом. Копирование материалов запрещено. Разрешены ссылки на публикации.
Ссылка на эту публикацию:
http://pokazuha.ru/view/topic.cfm?key_or=1166288
Последние просмотры
Написать нам
pokazuha.ru НЕ является открытым ресурсом. Копирование материалов запрещено. Разрешены ссылки на публикации.
Ссылка на эту публикацию:
http://pokazuha.ru/view/topic.cfm?key_or=1166288
Последние просмотры
Написать нам
